Cara Terbaik untuk Mengatasi Coronavirus adalah Fokus pada Apa yang Kita Memiliki Kawalan

Imej oleh Visual pada Unsplash
"Manusia adalah murid, kesakitan adalah gurunya." ~ Alfred de Musset

Pandemik Covid-19 telah membawa dunia ke lututnya. Alam semulajadi telah menunjukkan dengan sangat pesat dan dalam keadaan tegas bahawa kita tidak berada di atasnya. Kami adalah sebahagian daripadanya.

Kemanusiaan wujud sebagai sebahagian daripada ekosistem yang kompleks yang kita telah terganggu dengan cara yang hampir tidak dapat dipahami, dan kita merasakan kesan dari aktiviti kita dengan peningkatan kekerapan.

Apabila populasi di seluruh dunia terus mengalami perubahan iklim dalam satu bentuk atau yang lain, kita kini semua harus menangani coronavirus yang sangat berjangkit dan berpotensi maut.

Ia tidak pernah lebih tepat pada masanya untuk mengkaji ekologi penyakit.

Covid-19 oleh CDC pada Unsplash

Ini bukan senario yang kita sengaja akan memilih untuk diri kita sendiri, tetapi kadang kala kita mendapat apa yang kita perlukan, bukan apa yang kita mahu. Atau mungkin dalam kes ini juga apa yang diperlukan oleh planet. Secara kolektif manusia dipaksa untuk mengambil masa 'keluar'.

Bolehkah Universe mengarahkan kita menjadi manusia bukannya manusia untuk masa depan yang boleh dipercayai?

Pelepasan karbon dan pencemaran amat dikurangkan di China, oleh itu dalam beberapa langkah kecil, ia memberi manfaat kepada Bumi. Walaupun penglihatan sosial akan menjadi sukar bagi majoriti kita, sebagai perlumbaan sosial yang semulajadi, serta melambatkan penyebaran coronavirus, nampaknya mempunyai kesan positif terhadap alam sekitar.

Apabila senario mimpi buruk ini telah berlalu, kita mesti secara kolektif belajar dari semua aspek sebelum kembali tanpa sadar kepada tabiat lama kita.

Ramai di antara kita, (termasuk saya) kadang-kadang merasakan kebimbangan, ketakutan dan panik sebagai kekacauan dan ketidakpastian yang berlaku di seluruh dunia, dengan ketakutan menyebabkan pasaran merosot.

Imej oleh Gerd Altmann Pixaby

Kami dengan cepat perlu memahami dengan seriusnya virus ini.

Ia telah agak nyata, seperti hidup dalam filem bencana, yang kita semua membintangi bersama.

Di mana saya hidup, seperti di kebanyakan tempat di dunia, kita telah menyaksikan kebimbangan berdasarkan sikap ketakutan seperti pembelian panik yang menyebabkan rak-rak semakin kosong untuk menguburkan kepala mereka di dalam pasir dan menjalankan seolah-olah tidak ada yang berlaku.

Imej oleh John Cameron / Unsplash

Hari teruk saya setakat ini pada hari Isnin. Saya merasa tidak mencukupi, tidak berdaya dan marah, tetapi kebanyakannya marah. Marah kerana kekurangan kepimpinan yang dipamerkan dari Perdana Menteri kita, Boris Johnson dan kabinetnya penyerang yang betul-betul betul.

Marah, bahawa kerajaan dan saintis kita yang berpeluang belajar dari China, Korea Selatan dan tanah besar Eropah (yang kita berminggu-minggu di belakang penyebaran virus), menyia-nyiakan peluang untuk mengelakkan kehilangan nyawa yang tidak perlu.

Mereka memilih sebaliknya untuk menimbulkan kekufuran intelektual dengan hipotesis mereka sendiri 'kekebalan kawanan'.

Mike Galsworthy menjelaskan mengapa mereka mendapat begitu salah:

Akhirnya kerajaan akhirnya memberikan negara itu beberapa arahan yang masuk akal dalam usaha untuk melambatkan puncak Covid-19, tetapi nasihat awal mereka untuk melambatkan penyebaran itu adalah tidak konsisten.

Bagaimanakah cara menjauhkan sosial sepenuhnya berkesan jika hanya digunakan di sini dan di sana?

Hingga petang semalam, sekolah dan sistem pendidikan dibuka apabila kerajaan mengumumkan penutupan semua sekolah dari hari Jumaat sehingga notis lanjut.

Di sekolah anak sulung saya, mereka mengumumkan kes disyaki coronavirus Jumaat lepas. Ternyata Emily dan kawan-kawannya mengenali gadis itu dan telah bercakap kepadanya hanya seminggu yang lalu. Sememangnya dia ketakutan, walaupun kami telah menjelaskan virus itu hanya memberi sedikit kesan kepada kanak-kanak. Dia tidak mahu menangkapnya dan menyerahkannya ke seluruh keluarganya.

Untungnya tiada seorang pun daripada kita dianggap berada dalam kumpulan risiko yang tinggi dan tidak akan mempunyai hubungan dengan saudara-saudara kita yang ada.

Saya kecewa mereka tidak menutup sekolah, atau sekurang-kurangnya untuk masa yang terhad untuk melakukan yang bersih dalam cara pembedahan perniagaan dan doktor swasta.

Saya tidak boleh membantu memikirkan bahawa menjaga sekolah dibuka sehingga kini secara tidak langsung meletakkan masyarakat yang paling lemah dalam bahaya. Amerika Syarikat dan Ireland menutup sekolah mereka dua minggu yang lalu.

Ia adalah satu keadaan yang sukar pada banyak peringkat.

Kita semua perlu membuat hidup, tetapi secara terang-terangan kita tidak boleh jika kita sakit atau mati. Kita mesti mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan pada masa ini. Ibu yang bekerja tidak akan ragu-ragu untuk mengawasi pembelajaran di rumah. Saya masih mempunyai tiga orang anak kecil yang tinggal di rumah, tetapi saya menerima bahawa dalam jangka masa panjang ia adalah lebih kurang dua kejahatan.

Anak saya tidak akan mengambil A-Levelnya musim panas ini kerana semua peperiksaan dibatalkan.

Anak bongsu saya akan dirompak perhimpunan leavernya di sekolah rendah. Ini mungkin akan menjadi dua hari terakhir dengan rakan-rakannya bertahun-tahun lamanya. Tetapi di sebelahnya dia akan mempunyai lebih banyak masa untuk dimasukkan ke dalam kajian pianonya.

Banyak negara lain kini berada dalam keadaan terkunci dan jantung saya rosak melihat penderitaan mereka.

Ujian untuk COVID-19

Yang membawa saya ke sebab yang lain untuk kemarahan pijar saya awal minggu ini - kekurangan ujian untuk Covid-19 di UK.

Melihat gambar dan laporan yang mengganggu cabaran yang dihadapi oleh orang Itali dan dari seluruh dunia, berbanding dengan sikap kerajaan yang tidak sepatutnya dan tidak menentu - menasihati orang hanya untuk mengasingkan diri ketika mereka mengalami gejala yang menyedihkan.

Sehingga sekarang, hanya orang yang diuji di UK adalah mereka yang sakit parah di hospital dan komuniti penjara.

Imej oleh Gerd Altmann / Pixaby

Sekurang-kurangnya kerajaan harus menguji kakitangan penjagaan kesihatan, GP, doktor dan jururawat yang kami harapkan untuk merawat rakan-rakan dan saudara-mara kami dalam minggu dan bulan yang akan datang.

Pakar bedah kembali dari ski di Itali, setelah mempunyai Covid-19, tetapi daripada mengasingkan diri dia kembali bekerja, menyebarkan virus itu kepada rakan-rakan dan pesakitnya. Ini tentunya bukan satu-satunya contoh senario seperti ini.

Bagaimanakah kita boleh mengharapkan NHS yang telah dibebani terlalu berat untuk mengatasi jika kakitangannya tidak diberi bimbingan dan disokong?

Bagaimanakah kita dapat mengawasi kadar jangkitan koronavirus dan kadar kematian di seluruh negara jika kita tidak menguji banyak populasi penduduk?

Bagaimanakah saintis mengharapkan untuk mendapatkan gambaran yang tepat tentang apa yang kita hadapi dengan meneka?

Sekarang kita mempunyai berbilion-bilion pound tambahan yang dijanjikan dari Brexit, pastinya pembiayaan tidak boleh menjadi alasan!

Terdapat pekerja utama dan rantaian bekalan makanan yang penting, dan bekalan perubatan yang juga perlu disokong pada masa kritikal ini. Jika rantai bekalan kami gagal, maka bahan masyarakat berisiko. Tentera mungkin akan dipanggil.

Saya merasa sukar untuk mempercayai bahawa kerajaan UK telah menunjukkan ketidakjujuran yang mengejutkan sejak permulaan wabak ini. Kini ia adalah pandemik dan mereka masih lembap untuk melaksanakan langkah yang lebih ketat untuk melindungi negara.

Hakikat bahawa kita terpaksa petisyen kerajaan mengambil tindakan menguji kakitangan perubatan adalah mengejutkan. Seolah-olah mereka sengaja mahu menyebabkan penderitaan yang tidak wajar.

Berbeza dengan apa yang telah dilakukan oleh kerajaan UK sehingga sekarang, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah jelas dalam mesej mereka: Mengasingkan, menguji, merawat dan mengesan.

Dalam menghadapi ketidaktahuan, keangkuhan atau gabungan kedua, kita mesti melihat antara satu sama lain. Keadaan yang melampau membawa kedua-dua yang paling teruk dan yang terbaik dalam orang.

Satu artikel yang menarik tentang psikologi pandemik.

Kami mempunyai kawalan yang sangat terhad terhadap apa yang dikatakan atau dilakukan kerajaan, dan yang sama berlaku untuk penyebaran coronavirus.

Tetapi kita mempunyai kawalan terhadap sikap kita. Panik tidak akan melayani kita, namun sangfroid akan memelihara kewarasan kita selama masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya.

"Angin yang sama bertiup kepada kita semua; angin bencana, peluang dan perubahan. Oleh itu, ia bukanlah bertiup angin, tetapi penetapan layar yang akan menentukan arah kita dalam kehidupan. " ~ Jim Rohn

Saya menyedari kemarahan saya tidak menguatkan sistem imun saya dan menyakitkan keluarga saya, jadi saya berjalan-jalan di hutan dan menuangkannya ke papan kekunci saya!

Diet dan gaya hidup

Serta langkah berjaga-jaga dan langkah-langkah yang perlu kita ikuti, kita mempunyai kawalan ke atas diet dan gaya hidup kita. Kita masih boleh melakukan banyak perkara untuk membina sistem imun kita dan tetap berpusat dan tenang semasa pengasingan dan masa krisis.

Seperti biasa, ia adalah organisma mikroskopik yang kita tidak dapat melihat sama ada dapat membantu atau membahayakan kita.

Mikrobiotik kami adalah barisan pertahanan pertama - 75% sistem imun kita tinggal di sana. Triliunan bakteria, kulat dan virus membentuk 90% DNA kami, tetapi mereka tidak dapat dilihat oleh kami. Memelihara keseimbangan kesihatan yang betul dalam mempromosikan bakteria terhadap makhluk patogen adalah kunci.

Imbalan dalam usus (dysbiosis) adalah punca utama obesiti, kencing manis, disfungsi metabolik, penyakit tidak berjangkit, alergi dan keadaan imun.

Sistem eko ​​dalaman yang luas ini memberi kesan kepada setiap sistem utama dalam badan, termasuk sistem kardiovaskular (sistem pernafasan yang paling banyak dipengaruhi oleh Covid-19).

Lihat beberapa kajian saintifik terkini mengenai mikrobiotik usus dengan melawat Microbiome Man

Cara terbaik kita dapat melindungi diri kita dari atas nasihat yang telah diberikan adalah memberi tumpuan kepada kesihatan usus.

Makan makanan Mediterranean yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan mengurangkan karbohidrat berkanji seperti roti komersial, kentang putih (kecuali disejukkan) nasi putih, kek, gula dan makanan olahan.

Jika boleh menggantikannya dengan karbohidrat yang lebih kompleks seperti ubi jalar, squash butternut, quinoa dan oat. Pada dasarnya makan pelangi!

Makanan prebiotik seperti artichoke, leeks, asparagus, bawang putih, bawang putih, pisang masak, hanya boleh dicerna dalam kolon, menyediakan bahan bakar untuk bakteria yang mempromosikan kesihatan kita.

Mikrobiologi yang tidak makan tidak dapat melindungi kita daripada penyakit.

Ketidakseimbangan dalam mikrobiota boleh memberi impak bagaimana kita menyerap nutrien dari makanan serta berat dan mood kita dengan menyebabkan keradangan.

Endotoxin dari bakteria patogen menyebabkan perforasi dalam lapisan sel tunggal selaput tebal dan kemudian makanan dan toksin yang tidak dapat diceroboh dapat mengembara ke seluruh tubuh dalam aliran darah yang menyebabkan usus bocor dan rakit yang tidak berkaitan dengan keadaan.

Probiotik juga penting supaya kita dapat mengekalkan koloni bakteria yang mesra kita. Saya menggunakan dan mengesyorkan Bacillus Coagulans kerana ia adalah pemain pasukan.

Berjalan secara teratur adalah penting, kerana badan dan bakteria kita juga memerlukan latihan. Syukurlah berada di luar (selagi tidak bersentuhan) tidak menjadi risiko kepada kesihatan kita.

Dalam langkah yang murah hati, Amanah Nasional telah membuka taman dan tempat letak kereta mereka kepada negara untuk membantu kami meluangkan masa dalam alam semula jadi dan mengekalkan kesihatan mental kami.

Tidur yang berkualiti sama pentingnya dengan diet dan senaman untuk menjaga kesihatan kita.

Meditasi boleh membantu kita menjadi selesa dalam kesunyian dan kesendirian, dan media dan teknologi sosial yang sama boleh membantu kita untuk berhubung. Saya perlu berjumpa dengan ibu saya melalui panggilan video dan sebaliknya ini Ibu Ahad.

Walaupun wabak Coronvirus ini akan mencabar kita semua dalam banyak cara, saya rasa masa ini akan memperkuat ikatan keluarga kita dan menyerlahkan perkara-perkara yang benar-benar penting dalam hidup.

Selain daripada memudahkan pembelajaran anak-anak saya dan memberi makan mereka (yang saya tidak syak lagi akan mengambil masa yang cukup) saya merancang untuk memulakan novel saya yang akan datang dan mengembangkan laman web kesihatan saya yang baru.

Apa projek baru yang anda buat pada pembakar belakang dan kini boleh bermula? Apa buku yang anda selalu ingin baca?

Berikut adalah bacaan yang menarik dari Pickings Brain: Mengekalkan Hadapan dalam Alam Sememangnya Tidak Menentu

Analisis Gaya Hidup

Saya juga membantu pelanggan meningkatkan kesihatan mereka dari jauh (terima kasih kepada Zum). Saya menawarkan perundingan Analisis Gaya Hidup PERCUMA (30 minit yang dibelanjakan dengan baik) yang menentukan sistem badan (jika ada) yang beroperasi dengan cekap dan optimum dan mengenal pasti mereka yang berada di bawah paras.

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti kawasan yang memerlukan perhatian, anda dapat merapatkan jurang antara pemakanan yang anda dapat dari makanan (kaedah pertanian moden telah berkurangan dengan hasil mineral dan vitamin penting) dan keperluan tubuh anda dengan cara pemakanan terapeutik nutrisi untuk beroperasi dalam kelimpahan daripada defisit setiap hari.

Saya kemudian boleh menasihati anda mengenai program kesihatan usus dan gaya hidup. Sekiranya anda ingin mengambil tawaran ini, saya akan drop line di elitehealthhub@gmail.com.

Sementara itu saya ingin anda ketabahan, kebahagiaan dan kesihatan pada masa sukar ini. Kita mesti ingat bahawa 'ini juga akan berlalu ...'

"Ad meliora." ~ Latin untuk 'Menuju hal-hal yang lebih baik'.

Blog saya: rhap.so.dy dalam kata-kata