Apa yang boleh bertarung melawan COVID-19? Jawapan: Sistem imun kita sendiri.

Gambar oleh Xan Griffin di Unsplash

Di tengah-tengah ketakutan pandemik ini di dunia, apa yang kebanyakan kita kurang adalah akal untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya. Ia agak semula jadi untuk panik, walaupun saya adalah salah satu daripada mereka. Selepas itu, saya terus membaca lebih lanjut mengenai ini dan apabila saya membaca lebih banyak kesusasteraan yang boleh dipercayai, panik di dalam saya reda. Ini adalah kebenaran sebenar bahawa ini adalah virus yang tidak diketahui & kesabaran perubatan yang menyeluruh adalah usaha terbaik untuk mencari penawar dari ini. Kita tidak tahu kapan akan menjadi kenyataan. Saya dapati beberapa maklumat berguna yang dibincangkan secara bersama dengan doktor. Saya telah meletakkan mereka di bawah.

Dari apa yang kita fahami setakat ini, kadar kematian virus ini agak rendah. Bilangan kematian yang dilaporkan dengan jelas menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai imuniti yang rendah berada dalam bahaya. Warganegara warga tua, kanak-kanak, pesakit kanser dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan imuniti yang lain adalah mereka yang perlu mengambil langkah berjaga-jaga.

Senjata terbaik & hanya meningkatkan imuniti anda. Berikutan beberapa langkah di bawah yang mudah untuk diikuti di rumah, pastikan semua orang di rumah & orang tersayang tinggalkan mengikuti ini juga. Pastikan anda membaca sehingga akhir.

Mula-mula pertama bermula dengan makanan, kerana orang tidak akan melompat makan pada sebarang kos jadi menurut saya langkah pertama yang sangat penting & terbaik. Ia adalah senarai panjang tetapi kehidupan adalah lebih berharga daripada apa-apa di dunia ini. Mari kita ikuti untuk diri sendiri dan bagi orang yang tersayang. Makanan yang kaya dengan Vitamin E, Vitamin A, Zink, Vitamin C & Selenium. Jangan risau saya membuat senarai sumber terbaik untuk mencari semua vitamin ini dan menambahkannya dalam diet harian anda akan menjadi penjimat kehidupan.

Gambar oleh Giulia May pada Unsplash

Buah-Buahan: Gooseberry, Jeruk, Jambu, Papaya, Tanggal kering, Buah anggur, Kiwi.

Nuts & Oilseeds: Badam, biji wijen, Biji bunga matahari, Biji rami.

Rempah: Bawang Putih, Halia, Parsley, Daun Mint, Ajwain, Anise Bintang, kunyit.

Sayur-sayuran: Labu, Wortel, Capsicum, daun drumstick, kacang luas, daun lobak, daun fenugreek, ubi jalar, Brokoli, Bayam, Lada Merah.

Biji: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Telur penuh.

Beberapa ubat asas untuk menjaga diri anda sihat

  1. 30 ml Jus pengawal pahit setiap orang.
  2. Menggunakan minyak kelapa dara dalam masakan atau salad anda akan membantu.
  3. 1 sudu teh mentah mentah atau mentega yang dijelaskan pada waktu pagi.

Resipi meningkatkan imun

Sekiranya anda jatuh dalam kumpulan yang terkena imun, menambah salah satu daripada makanan ini akan membantu anda. Ini kebanyakannya diambil dari masakan India.

Gambar oleh Egor Lyfar di Unsplash
  1. Kadha Herbal Kadha: Kebanyakan orang India dengan ibu bapa tua sudah tentu tidak suka dengan ini. Mudah digunakan di rumah. Rebus Halia, kunyit, daun tulsi, cinnamom, ajwain (rumpai bishop), jagung lada & membersihkan kulit jeruk dalam air sehingga ia dapat mengurangkan satu pertiga daripada jumlah asal. Tambah madu & air jeruk selepas suhu dikurangkan dan anda sudah selesai! Minum kira-kira 100 ml teh setiap hari.
  2. Meningkatkan daya tahan chutney / saus: Ambil daun kari, jahe mentah, limau, pudina, daun ketumbar, garam mengisar mereka bersama-sama sehingga menjadi pasta halus. Gunakan ini dengan roti atau apa sahaja yang anda suka makan.
  3. Ghee / Clarified mentega dengan lada: Dapatkan sudu Ghee dengan serbuk lada hitam setiap hari.
  4. Samahan: Ini adalah campuran herba srilankan yang sangat baik untuk sistem pernafasan. Ia boleh didapati dalam talian dan anda boleh mempunyai satu paket setiap hari.

Tambahan untuk dipertimbangkan

Untuk meningkatkan imuniti anda, anda perlu memastikan bahawa anda tidak kekurangan sebarang nutrien. Kekurangan yang paling biasa pada hari ini adalah Vitamin D, B12, Besi adalah beberapa senarai. Mengambil suplemen ini selama 2-3 minggu setiap hari akan meningkatkan imuniti anda.

  1. Vitamin C- 500 mg
  2. Vitamin D- 2000 IU setiap hari
  3. Zink-7 mg zink setiap hari

Tip gaya hidup

Gambar oleh kike vega pada Unsplash
  1. Berolahraga: Tiada siapa yang boleh bertanding terhadap ini, senaman menyumbang secara besar-besaran untuk meningkatkan imuniti. Ia dapat dimengerti dengan gaya hidup yang sibuk dan latihan komitmen banyak menjadi keutamaan. Pada titik kehidupan ini, kita perlu melakukan senaman ringan sekurang-kurangnya, saya secara peribadi boleh mencadangkan suryanamaskar adalah yang sempurna untuk berlatih.
  2. Pranayama harian: Jika anda adalah orang amalan yoga / pranayama anda akan bersetuju dengan ini. Adakah ini Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Deep breathing, Bhastrika.
  3. Tidur: Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap hari untuk menjaga imuniti anda pada puncaknya.
  4. Tinggal terhidrat!

Terdapat banyak perkara lain yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan tetap sihat, yang disebutkan di atas adalah langkah asas, mudah & mudah untuk menyesuaikan diri dalam kehidupan seharian kita.

Berikutan di atas tidak memberi anda lesen untuk berhubung dengan orang yang dijangkiti, garis pertahanan pertama sentiasa mengambil langkah berjaga-jaga agar tidak terdedah kepada orang yang terkena virus korona. Walaupun anda mendapat sentuhan tanpa notis, sistem imun anda adalah barisan pertahanan kedua & yang di bawah kawalan penuh kami untuk diikuti. Kita tidak dapat meramalkan tempat yang kita jalani, orang yang kita bercakap dan tempat yang kita sentuh bebas daripada virus, tetapi apa yang ada dalam kawalan kita adalah untuk menjadikan sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat untuk melawan mereka.

Tinggal Sihat, Kekalkan selamat & mari melawan pandemik ini bersama sebagai satu dunia!